フィットネスクラブに行きましたがまだきついです

きょうの天気はのちでした。

最低気温は13度、最高気温は19度でした。
本日の太陽光発電の総発電量は15.06kw/hでした。
昨日の歩数計は13262でした。
町で見つけた(花)です。
　　

朝の30分(ウォーキング)は女房と一緒にセシオン杉並から梅里公園を通り蚕糸の森公園へ戻るコースでした。
歩いた距離は2.20㎞で時間は31分13秒でした。

洗濯をしました。

(風呂)に入りました。
首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチをしました。
風呂の掃除をしました。
洗濯物を干しました。

朝食を食べました。
女房は元気に自転車で仕事に行きました。

私はフィットネスクラブへ行きました。
いつものようにファンクショナルストレッチをしました。
いつもの４種類のウエイトトレーニングをしました。
最後にファンクショナルストレッチをしました。
まだきついです。

私はチェロの練習を１時間程しました。
前半は基礎練習をしました。
後半はブラームスのチェロソナタ第１番１楽章を丁寧に練習しました。
つぎににボッケリーニのコンチェルトの第１楽章を１回弾きました。
そして最後にバッハの無伴奏チェロ組曲第３番のプレリュードを少し弾きました。

女房が仕事から帰ってきました。

お昼を食べました。
コープデリの夕食宅配を食べました。
美味しかったです。

自家製ケフィアヨーグルトとオレンジを食べました。

二人でスーパーに買い物に行きました。

女房は久しぶりにピアノを弾いていました。
バッハ／グノーのアベマリアです。

私は夕食の準備をしました。

夕食を食べました。
美味しかったです。

風呂に入りました。

女房きょうも精神的に安定していました。

今年はトマト、オクラ、きゅうり、ピーマン、ゴーヤ、なす、大根の種を蒔いています。
少しずつ芽が出てきています。

　2016年のベランダ菜園の収獲は合計　きゅうりが31本(38,22,3,44,35)、なすが25本(20,14,10,30,52)、トマトが196個(364,370,220,42,27)、ピーマンが94個(15,92,129,87,140)、オクラが101本(57,27,39,79,37)、ゴーヤが12本(14,46,12,43,37)、苺が6個(6,62,0,0,-)、梅0個(12,7,-,-,-)でした。()内の数字は2015年と2014年と2013年と2012年と2011年の収獲数です。