４ヶ月半振りにフィットネスクラブに行きました

きょうの天気はのちでした。

最低気温は15度、最高気温は26度でした。
本日の太陽光発電の総発電量は11.51kw/hでした。
昨日の歩数計は10691でした。
町で見つけた(花)です。
　　

朝の30分(ウォーキング)は女房と一緒に中野のアパートへ行くコースでした。
歩いた距離は2.19㎞で時間は27分16秒でした。
セットするのを忘れて途中からの記録です。
洗濯をしました。

(風呂)に入りました。
首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチをしました。
風呂の掃除をしました。
洗濯物を干しました。

朝食を食べました。
女房はいつものように自転車で仕事に行きました。

私は手の手術をしたのでフィットネスクラブを休んでいましたが、４ヶ月半振りにフィットネスクラブに行きました。
さすがにきつくて筋肉痛になるの見え見えでした。
また施設の模様替えがされていて戸惑いました。
これからは頑張って行きます。

女房が仕事から帰ってきました。

お昼を食べました。
コープデリの夕食宅配を食べました。
美味しかったです。

私はパソコンの接続等がかなりごちゃごちゃだったので、全面的に配線し直す作業をしました。
大分すっきりしました。

女房がピアノを弾きたいというので教えてあげました。
きょうもブラームスのチェロソナタ第１番の初めの部分です。

女房が一人で買い物に行きたいと言いました。
と言うことでスーパーに行き買って来ました。
値段のことも考えて上手に買って来ていました。
自分の判断でしっかり買えたのでとても良かったです。

夕食の準備を二人でしました。
女房は魚を焼いてもらいました。

夕食を食べました。

風呂に入りました。

女房が「人に迷惑かけないですむように自分で出来るように教えて欲しい」と言って頑張っています。

今年はトマト、オクラ、きゅうり、ピーマン、ゴーヤ、なす、大根の種を蒔いています。

　2016年のベランダ菜園の収獲は合計　きゅうりが31本(38,22,3,44,35)、なすが25本(20,14,10,30,52)、トマトが196個(364,370,220,42,27)、ピーマンが94個(15,92,129,87,140)、オクラが101本(57,27,39,79,37)、ゴーヤが12本(14,46,12,43,37)、苺が6個(6,62,0,0,-)、梅0個(12,7,-,-,-)でした。()内の数字は2015年と2014年と2013年と2012年と2011年の収獲数です。