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2016/10/28

フィットネスクラブ週二日は行けるようになってきました

きょうの天気はのちでした。

最低気温は12度、最高気温は15度でした。
とても寒い一日でした。
本日の太陽光発電の総発電量は0.90kw/hでした。
昨日の歩数計は10659でした。
町で見つけた(花)です。
   花16301

朝の30分(ウォーキング)は女房と一緒に中野のアパートへ行くコースでした。
歩いた距離は2.86㎞で時間は33分32秒でした。
洗濯をしました。

(風呂)に入りました。
首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチをしました。
風呂の掃除をしました。
洗濯物を干しました。

 朝食を食べました。
女房は仕事に行きました。

私はフィットネスクラブへ行きました。
いつものようにファンクショナルストレッチをしました。
いつもの4種類のウエイトトレーニングをしました。
最後にファンクショナルストレッチをしました。
やっと週二日は行けるようになってきました。

溜まっていたセーターをクリーニングに出しました。
今月は安いので出しました。

 昼食を食べました。
チェロの練習を1時間程しました。
現在練習している曲は
 ボッケリーニのチェロコンチェルト1楽章
です。
少しずつカデンツァも練習しています。
やはり難しいです。

昨日はできなかったので女房にバッハ/グノーのアベマリアを弾けるように指導しました。
今は30小節まで通しての練習をしてもらっています。
いつも同じ所で引っかかっています。
そこが何とか通過できればいいのですが。

 夕食を食べました。
私は私学数学サークルの例会があるので出かけました。
残念ながら参加者が4人と少なかったです。

帰宅後風呂に入りました。

女房ですが、きょうはばね指は出ていませんでした。
きょうもいつもの明るさが出ていてよかったです。

今年はトマト、オクラ、きゅうり、ピーマン、ゴーヤ、なす、大根、苺です。
 きょうの収獲はありませんでした。

今年の収獲は
トマト146個、オクラ96本、ピーマン84個、きゅうり31本、なす25本、ゴーヤ12本、大根6本、苺が6個
です。
 2015年のベランダ菜園の収獲は合計 きゅうりが38本(22,3,44,35)、なすが20本(14,10,30,52)、トマトが364個(370,220,42,27)、ピーマンが15個(92,129,87,140)、オクラが57本(27,39,79,37)、ゴーヤが14本(46,12,43,37)、苺が6個(62,0,0,-)、梅12個(7,-,-,-)でした。()内の数字は2014年と2013年と2012年と2011年の収獲数です。
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* 腎細胞癌闘病記 *
2001年12月26日に
腎細胞癌が見つかりました

2002年2月20に手術をしました

手術までの経過、入院そして手術
退院後の様子を紹介しています

毎日更新しています。
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プロフィール

みかわっち

  • Author:みかわっち
  • 城西学園で31年間高校そして中学で数学を教えていました。
    退職し、1年間非常勤講師として狛江市立狛江第4中学で数学を教えていました。
    その後5年間東邦大学で、現在は日本大学理工学部で非常勤講師として数学教育法を教えています。
    「フリースペースコスモ」にてボランティア活動で指導した後、「NPO法人フリースペースやすらぎの森」を開設し、不登校の子どもたちの居場所作りをしています。
    女房のピアノ私のチェロで、自宅で地元のコミュニティーとして演奏会をしています。
    2002年2月に腎細胞癌で左腎臓を摘出しました。
    「闘病の森」のホームページと、「腎細胞癌掲示板」の運営をしています。
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