２種目ウエイト増量しました

きょうの天気はでした。
最低気温２、最高気温は８度でした。
本日の太陽光発電の総発電量は18.04kwhでした。
　昨日の歩数計は7919歩でした。
町で見つけた(花)です。
　　

　朝(風呂)に入りました。
首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチと、スクワットをしました。

　朝食を食べました。
朝の30分(ウォーキング)に女房と一緒に行きました。
愛犬は休ませました。
私はそのままフィットネスクラブに行きました。
いつものようにファンクショナルストレッチをし、４種類のウエイトトレーニングをしました。
その後再度ファンクショナルストレッチをしました。
２種目のウエイトを増量しました。
問題なくできました。
中野の土地はきょうから工事が始まりました。

　昼食を食べました。
コスモへの出張指導の報告書を作りました。
また、土曜日から始まる「算数・数学教室」の第２回のチラシを作りました。
貸し室のリフォームも順調です。
２～３日で塗装が終わるそうです。
楽しみです。

　夕食を食べました。

ベランダ菜園ですが、昨年は終わりです。
昨年の収穫は、ピーマンが140個、なすが52個、オクラ47個、ゴーヤが37個、きゅうりが35本、トマト27個でした。

昨晩は寝汗もなくよく眠れました。