2015/10/12
20日振りにフィットネスへ
きょうの天気は
でした。
最低気温は15度、最高気温は24度でした。
本日の太陽光発電の総発電量は15.48kw/hでした。
昨日の歩数計は8070でした。
町で見つけた
(花)です。

朝の30分
(ウォーキング)に女房と一緒に中野のアパートに行くコースでした。
特に問題ありませんでした。
(風呂)に入りました。
首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチをしました。
朝食を食べました。
娘の飼っているうさぎの世話をしました。
何と20日振りにフィットネスクラブに行きました。
いつものようにファンクショナルストレッチをしました。
いつもの4種類のウエイトトレーニングをしました。
最後にファンクショナルストレッチをしました。
アパートに寄りました。
問題ありませんでした。
昼食を食べました。
少し疲れたので昼寝をしました。
チェロの練習を1時間程しました。
現在練習している曲は
ラフマニノフ曲のチェロソナタの1楽章
チャイコフスキーのノクターン
バッハ/グノーのアベマリア
です。
1楽章最後まで譜読みをしました。やはり大変でした。
合奏曲の練習は出来ませんでした。
大学生の指導案の添削をしました。
夕食を食べました。
うさぎの世話をしました。
孫の入浴の世話をしました。
次男の孫とskypeでテレビ電話をしました。
女房ですが、調子がよかったです。
今年の苗はトマト、オクラ、ゴーヤ、きゅうり、ナス、ピーマン、苺です。
本日の収獲はありませんでした。
今年の収獲数は現在
トマト93個、オクラ57本、きゅうり38本、なす20本、ゴーヤ14本、ピーマン10個、苺4個、梅12個
です。
2014年のベランダ菜園の収獲は合計 きゅうりが22本(3,44,35)、なすが14本(10,30,52)、トマトが370個(220,42,27)、ピーマンが92個(129,87,140)、オクラが27本(39,79,37)、ゴーヤが46本(12,43,37)、枝豆が22個(22-,-)、苺が62個(0,0,-)、梅7個(-,-,-)でした。()内の数字は2013年と2012年と2011年の収獲数です。

最低気温は15度、最高気温は24度でした。
本日の太陽光発電の総発電量は15.48kw/hでした。
昨日の歩数計は8070でした。
町で見つけた


朝の30分

特に問題ありませんでした。

首、足腰、肩、足底筋膜筋、ふくろはぎのストレッチをしました。
朝食を食べました。
娘の飼っているうさぎの世話をしました。
何と20日振りにフィットネスクラブに行きました。
いつものようにファンクショナルストレッチをしました。
いつもの4種類のウエイトトレーニングをしました。
最後にファンクショナルストレッチをしました。
アパートに寄りました。
問題ありませんでした。
昼食を食べました。
少し疲れたので昼寝をしました。
チェロの練習を1時間程しました。
現在練習している曲は
ラフマニノフ曲のチェロソナタの1楽章
チャイコフスキーのノクターン
バッハ/グノーのアベマリア
です。
1楽章最後まで譜読みをしました。やはり大変でした。
合奏曲の練習は出来ませんでした。
大学生の指導案の添削をしました。
夕食を食べました。
うさぎの世話をしました。
孫の入浴の世話をしました。
次男の孫とskypeでテレビ電話をしました。
女房ですが、調子がよかったです。
今年の苗はトマト、オクラ、ゴーヤ、きゅうり、ナス、ピーマン、苺です。
本日の収獲はありませんでした。
今年の収獲数は現在
トマト93個、オクラ57本、きゅうり38本、なす20本、ゴーヤ14本、ピーマン10個、苺4個、梅12個
です。
2014年のベランダ菜園の収獲は合計 きゅうりが22本(3,44,35)、なすが14本(10,30,52)、トマトが370個(220,42,27)、ピーマンが92個(129,87,140)、オクラが27本(39,79,37)、ゴーヤが46本(12,43,37)、枝豆が22個(22-,-)、苺が62個(0,0,-)、梅7個(-,-,-)でした。()内の数字は2013年と2012年と2011年の収獲数です。